Aquí encontrarás los módulos disponibles cada semana del programa.
Contenidos del Programa
Antes de comenzar
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after you enroll
- ¿Cómo ingreso a la plataforma?
- ¡Bienvenida! (3:51)
- ¿Cómo funciona el programa? (7:20)
- Conoce al Equipo de Healthcoach Yaz (2:04)
- Cuestionario Inicial
- Principios de Fertilidad
- Guias de conversión y sustitutos
- Equipo de Cocina (15:15)
- Guía de Productos Recomendados
- Mealprep y Batching Cooking (24:35)
- Preguntas Frecuentes
- Videoconferencia de Bienvenida! (22:49)
Semana Cero
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- Bienvenida a la Semana Cero! (3:40)
- Preparación para el proceso de regeneración (5:35)
- Beneficios de Jugos y Smoothies (14:31)
- Mañana Saludable (15:11)
- Plan de alimentación "Mañana Saludable"
- Lectura de Etiquetas
- Principales enemigos de tu Fertilidad
- Plan de Bienestar Integral: Semana Cero
- Actividad Semanal: Mi Circulo de Vida
- Actividad Semanal: Depura tu Alacena
- Videoconferencia Semana Cero! (63:46)
Planes de Alimentación Primer Mes. Fase Preparacion Nutrimental
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Semana 1. Prepare the Ground (Biociclos)
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- ¡Bienvenida a la semana 1! (3:48)
- Tema Central de la semana: Naturaleza Cíclica de la Mujer
- Todo lo que debes saber sobre tu Menstruacion (7:40)
- Cuidado natural de tu fertilidad
- Todo sobre tu ciclo menstrual y sus hormonas (116:11)
- Trackea tu ciclo con tu propio Fertility Chart!
- Ritmos circadianos y la Fertilidad!
- Actividad de la semana. Crea tu rutina Biocíclica. (6:01)
- Videoconferencia de Especialista: Verónica Villalobos: conecta con tu ciclo (49:06)
- Videconferencia de Especialista. Nut. Patricia Martínez. Ciclo de Semillas (55:05)
- Videoconferencia de la Semana: Biociclos (64:27)
Semana 2. Embrace YourSelf
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- Bienvenida a la semana 2. (2:06)
- Tema central de la semana: Pilares de un cuerpo fértil. (4:37)
- Principios de un Cuerpo Fertil
- Nutrientes Clave en la Fertilidad
- Suplementos básicos Pro Fertilidad (12:04)
- Ejercicio y Fertilidad
- EL estrés y la presión social en la Fertilidad
- Tipos de estrés que impactan en la Fertilidad (10:56)
- Técnicas para reducir el estrés
- Amor Propio. La base para crear vida
- Actividad: Comunicación Efectiva: Preguntas Poderosas (5:34)
- Actividad de la semana: Rutina de Amor Propio. (6:35)
- Herramientas para estrés: Aromaterapia y Meditación
- Videoconferencia de Especialista: Jessica Lichtinger. Aceites esenciales para el apoyo fisico y emocional de tu fertilidad (44:18)
- Videoconferencia Con Healthcoach Yaz de la Semana: Pilares de tu fertilidad (68:35)
Semana 3. Just Go for it!
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- Bienvenida a la semana 3. (3:10)
- Tema central de la semana: Ocuparte y No Preocuparte. (6:21)
- Comunicación Efectiva en Pareja. (9:53)
- Sexo en la Fertilidad (6:36)
- Actividad de la semana: Carta a mi pareja! (4:47)
- Parámetros y Estudios de Fertilidad
- Resultados Óptimos de Laboratorio
- Prueba de Temperatura y Pulso Tiroideo
- Aromaterapia en Ovulación!
- Acupuntura para Fertilidad
- Ayurveda para Fertilidad
- Lo que debes saber sobre tu Tiroides en la Fertilidad.
- Videoconferencia de Especialista: Dra. Paloma Barrera. La microbiota y tu fertilidad (73:14)
- Videoconferencia de Especialista: Dr. Jorge Hugo Zepeda. Importancia de tu equipo médico en tu camino a la fertilidad (47:10)
- Videoconferencia de la semana 3! Toma Accion! (65:17)
Semana 4. Trust the universe!
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- ¡Bienvenida a la semana 4! (3:08)
- Soltar: Trust the universe (4:56)
- Actividad de la semana: Diario de gratitud. (5:06)
- Emotional eating en la fertilidad (7:12)
- ¿Qué candados le has puesto a tu Maternidad?
- Como ser feliz la espera de tu bebé!
- ¡Todo lo que debes saber sobre El defecto de Fase Lútea!
- Meditación y Afirmaciones de Concepción
- Videoconferencia Especialista: Dra. Roxana Borgio.Acupuntura y medicina tradicional china para la fertilidad (47:05)
- Videoconferencia de Especialista. Psicoterapeuta Gabriela Muzzi (66:32)
- Videoconferencia de la Semana. Confia en el Universo! (74:35)
Planes de Alimentación Segundo Mes.
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Semana 5. Make it Yours!
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- Bienvenida a la semana 5! (2:59)
- Los Disruptores Hormonales (9:31)
- Toxinas Ambientales en tu Fertilidad
- Actividad de la semana. Detox Ambiental. (7:25)
- Videoconferencia de Especialista. Dr. Luis Carlos Paez. Tratamiento integral de la Endometriosis (52:45)
- Videoconferencia de la semana. Toxicidad Ambiental! (57:48)
Semana 6. Blooming from inside.
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- Bienvenida a la Semana 6! (3:52)
- Tu calidad Ovárica y su impacto en la fertilidad
- Must para mejorar la Calidad Ovárica! (11:05)
- Biohacking para Óvulos Perfectos!
- Síndrome de Ovario Poliquístico: Lo que todas deben saber! (10:59)
- Actividad de la semana. Enfrenta tus miedos!
- Videoconferencia de Especialista. Dra. Paola de la Garza. Biohacking para la fertilidad +35 (52:07)
- Videoconferencia del Dr. Sergio Hernandez sobre Síndrome de Ovario Poliquístico desde la medicina funcional (46:31)
- Videoconferencia Semana 6. Calidad de Ovarica y SOP (46:25)
Semana 7. Create your Magic.
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- Bienvenida Semana 7! (4:13)
- Fertilidad Masculina, como aumentarla de forma natural (9:31)
- Todo sobre los adaptógenos para la fertilidad (4:29)
- Superfoods. De la naturaleza para ti!
- Actividad de la semana. Fermentos en tu Alimentación! (2:48)
- Tu microbiota y Ph vaginal en pro de tu fertilidad!
- Videoconferencia de Especialistas. Psicoterapeuta Julliana PsFertile (33:39)
- Videoconferencia de Especialista. Psicoterapeuta Gabriela Muzzi (66:32)
- Videoconferencia de la semana 7. (50:00)
Semana 8. Keep it real!
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- Bienvenida a la Semana 8! (2:55)
- Sistema Nervioso Autónomo
- Conectando y comunicandote con tu cuerpo
- VIdeoconferencia de Especialista Mariana Fresnedo. La Ciencia de nuestra Energía a energía (62:13)
- Meditación y Sound Healing para conectar con tu naturaleza fértil con Paulina Landa (15:32)
- VIdeoconferencia Semanal. La Energia Femenina de nuestra anatomia (53:48)
Semana de Mantenimiento!
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Hola! soy Healthcoach Yaz
Estoy lista para compartir contigo estas 10 semanas de transformación integral hacia tu camino a la maternidad!
Gracias por dejarme guiarte en este proceso!
Videos
Encontrarás videos de apoyo que te servirán para aclarar dudas de como hacer más fácil este programa
Actividades
Cada semana tendremos actividades que nos servirán para reflexionar y salir de nuestra zona de confort!
Audios
Tendremos diferentes archivos de audios con temas especificos, ejercicios de relajación, meditacion y visualización.